On a diet

個別指導塾の学習空間、桶川・鴻巣西教室の貝塚です!

今回は何を書こうかなと悩んでいたところ、とある生徒が「私のことを書いてください」とお願いしてきたので
その生徒を話に出しつつ書きたいと思います。

最近その生徒との会話の内容はもっぱら体重についてです。
よく成長しているねとその生徒をほめています。

そんな私も題名にある通り現在ダイエット中。(タイトルの英語は”ダイエット中”という意味です)
なので今回はダイエット方法について少し書かせていただきたいと思います^_^

今回紹介するダイエット方法は「カロリーダイエット」 みなさん聞いたことぐらいはあるのでは??
内容は一日に摂取するカロリーを決め、食事を決めるというものです。

手法はいたってシンプル!

まず目標体重を決めます。私の目標体重は明かしたくないので、今回は仮に60㌔と設定します。

次にその目標体重に”30”をかけます。

60×30=1800

1800と出てきましたね。これがあなたの一日の目標摂取カロリーとなります。
あとはこのカロリーを超えないように一日の食事をコントロールすれば勝手に目標体重になります。簡単ですよね(^o^)

次にいつまでに目標体重になりたいかを決めます。

まず知っておかなければならないのが1キロ落とすのに何キロカロリー消費すればいいのかということ。
ずばり7000キロカロリーです。

例えば3カ月で3キロ落としたい!と仮定します。3キロ落とすということは7000×3=21000
つまり21000キロカロリーを3カ月で消費しなければならないということになります。

63キロの人は一日の目標摂取カロリーが大体1900キロカロリーなので、1800キロカロリーを摂取していると
一日100キロカロリーペースで目標体重に近づいていきますが、このペースでは目標体重となる60キロまで
21000(目標消費カロリー)÷100(一日に減るカロリー)=210 となり、目標体重となるまでに
およそ210日間かかることになります。(式の意味がわからない方は先生にチェック!W)

したがってここからが勝負です!!!

目標が3カ月で21000キロカロリー落とすことなので、約90日間で21000㌔カロリーを割ると

21000÷90=約233 となります。 要はこの数字の分毎日カロリーを減らせば期限までに目標体重になることになります。

まとめますと。。。。(ながくなっちゃったな・・・)

63キロの人(一日に1900キロカロリー摂取している人)は 1900-233=1667
一日に約1667キロカロリーを摂取していれば3カ月で3キロ落とすことが出来るということです。

ふぅ=3    ごちゃごちゃ感MAXの説明ですが、わからなかったら先生に聞いてください。

皆さんのがんばりが”結果にコミットする”ことを願います。

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