深呼吸方法

個別指導塾の学習空間、大宮宮原教室担当の貝塚です!

時期はセンター試験間近です。大学受験の生徒は緊張していると思います。今まで積み重ねてきたことが発揮できるか、ほんの何時間で決まります。今回は緊張を和らげる方法を書きます。

少しまえにルーティンという言葉がはやりました。一定の流れを決めて、いつも通りの力を発揮するために行うことですが、そのルーティンの中に“深呼吸をする”というのをぜひ入れてみてください。

深呼吸のやりかたですが、実に簡単です。
10秒間かけて息を吸い、10秒間かけて息を吐くだけです。
初めは少し息苦しくなるかも知れませんが、なれると大丈夫です。

注意点は、深呼吸をしている間は10秒かけてゆっくり呼吸することだけを意識してください。ほかのことに意識がいってしまってはダメです。

集中できないのであれば、目をつぶったり、両手でまわりの景色が見えないようにしてもいいです。

今からでもすぐにできる方法です。ぜひ実践してみてください。

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